心灵对话 音乐减压 --音乐治疗团体心理辅导走进大龙社区

2020年新冠肺炎爆发至今，社区一直是疫情防控最重要的一道防线，而社区工作人员是这场战疫中最重要的主力军。一年以来，社区工作者们一直处于绷紧状态，承受着巨大的压力和焦虑。为了缓解社区工作者的心理压力，2021年1月26日上午，逸飞驻民权项目组邀请专业心理咨询师，在大龙社区开展了以“心灵对话 音乐减压”为主题的音乐治疗团体心理辅导活动。

音乐减压是支持性音乐治疗干预的一种，参与者们跟随音乐放松身体和精神，体验内心流动交织的各种情绪，达到释放或缓解压力的目的。活动一开始，老师用音乐+趣味游戏的方法，让所有人的状态与情绪放松下来。随后，老师拿出造形各异的乐器，让社区工作人员跟随音乐节拍敲打，由不同乐器音织而成的交响曲回荡在现场上空，大家暂时忘记了烦恼，在音乐的海洋中，身与心慢慢沉静。为了让大家更深入的感受内心、释放压力，老师引导大家围桌坐下，进入心灵的疗愈--“曼陀罗”绘画，选图、构思、着色，跟随着舒缓、悠扬的音乐放松身心，将自己的内心世界用画笔一笔笔描绘。不一会儿，一幅幅各具特色，展现心灵能力的曼陀罗画相继出炉，每一位参与者在自己的作品上写下了充满力量与希望的新年寄语。活动最后的分享环节，不少工作者说，在绘画的过程中看到了不一样的自己，对自己有了更深的认知和理解。

 此次活动效果，得到了所有参与者的认可，纷纷表示很实用，社区工作者小吴说：“参加活动后感觉身心明显放松了，多了一种解压方法，以后在工作中有压力大时就可以用今天学的调解自己了。”

后期，民权街逸飞社工将会持续开展不同类型减压活动，让社区工作者们学习到更多调整情绪、释放压力的方法与技巧，拥有健康心理，减负前行。